アホな筋肉はお荷物
こんにちは!カズマです!
体重を増やせ!
高校野球をやっているなら
言われたことがあるはず!
そして、体重を増やすにあたって
トレーニングして筋肉をつけて
体を大きくして
体重を増やしていく
このようなことをしている人は
多いと思います!
これは良いことです!!
しかし、
注意してほしいことがあります!
それは筋肉の質です!
これを間違えて
アホな筋肉をいっぱいつけても
体のキレとバネを失い
パフォーマンスを落としてしまいます!
アホな筋肉とは、
重いものは持ち上げられるけど
パワーを出すのに時間がかかる筋肉です。
投げることも打つことも
走ることにおいても
野球で求められてくるのは
瞬間的なパワーです!
パワーを出すのに時間のかかる筋肉をつけても
最大の力を出すときには
もうボールを投げてるし、打ってるし、
塁間も走り終えているから
ほぼ意味のないお荷物なのです(笑)
では、
どうすれば良いのか??
それは、
瞬間的なパワーを
意識して
トレーニングをする
ということです!!
おすすめのトレーニングは、
ジャンプ系トレーニングです!
ジャンプ系トレーニングはいろいろあります。
例えば、
・ボックスジャンプ
これは、
ギリギリとべるくらいの高さの
木の箱や台を用意し
空に向かってジャーンプする
トレーニングです!
・ハードルジャンプ
ハードルを用意し、ジャンプで超えていく
トレーニングです!
・メディシンボール
投げ
メディシンボールを体全体で上に
投げるトレーニング
ジャンプ
垂直跳びです!
全身の力を使って出来るだけ高く
ジャンプするトレーニングです!
ジャンプ系トレーニングを多く取り入れ
バネのある体に
仕上げていくのがベストです!
逆に、控えるべトレーニングは
重いものを時間をかけて持ち上げるなどの
トレーニングです!
これは瞬間的なパワーを出せる筋肉を
潰してしまうトレーニングです!
やるな!とまでとは言えないが
控えるべきです!
このようなトレーニングが先行してしまうと
どうしても体からバネとキレは失われます。
アホな筋肉をつけても
野球の結果には繋がってきません。
今の自分の筋肉がアホかもしれない
と思ったのなら
アホ!っと筋肉に八つ当たりするのではなく
トレーニングの意識から
変えていきましょう!!
活躍を応援してます!